Для меня очень важным в Терапевтической Медитации оказалось именно пошаговое обучение - КАК ЭТО - научиться слушать себя, свои эмоции, ощущения в теле. Тантристы, гештальтисты и много кто еще - говорят, что нужно это делать - как будто это само собой у всех получается - а как именно научиться - не объясняют.

У Артём Деревянко есть ключики к закрытым дверям нашей психики и он делится ими в самых доступных формах. Каждый марафон, семинар, видео помогают сделать очередной шаг, соединиться со своей природой, со своей глубиной, понять про себя что-то. Начинаешь слышать очень тихий, но такой важный внутренний голос, слышать свои истинные желания. И это прекрасное и бесконечное путешествие в сопровождении мудрого наставника с чувством юмора.

Терапевтическая медитация - больше чем медитация, это целый метод знакомства с собой, своим телом и глубокого соединения со своей самость, нутрью.
Если вам интересно про то, как лучше понимать и ощущать себя, как сохранять и приумножать энергию, как перестать действовать через насилие, а позволить появляться действиями спонтанно, самостоятельно и естественно, приходите!

А, возможно, вы просто сейчас ищете сообщество, в котором отличные, добрые, понимающие и поддерживающие, тёплые люди, с которыми можно разделить важное и получить глубокие и тёплые обнимашки, это прям вот сюда.

Это нужно уметь всем! Для здоровья, для счастья, чтоб уметь помочь себе самому. Рекомендую!

На выходных я посетила семинар "Соединение: терапевтическая медитация", создателем которого является мой старый друг Артём Деревянко
Много лет я наблюдала, как Артем растет, вытворяет, творит.
И вот наконец я почувствовала, что пора заглянуть снова на "вечеринку его творчества". И что я увидела!

Передо мной стоял настоящий Мастер медитации! Спокойный, уверенный, с прекрасным чувством юмора, ноль пафоса, с МГУушным психологическим образованием и многолетним опытом практики человек, прошедший много разных техник, в том числе и "отлетных" и укоренившийся в очень простом, базовом для любого начинания работы с собой, методе.

Атмосфера, созданная Атремом, была домашней и уютной, я слышала понятную теорию и сразу могла прочувствовать это на практике. Он говорил простые вещи, ловко соединяя все те знания, которыми сейчас наполнено пространство вокруг нас, и делал это очень чётко понимая цель: донести, что самое ценное, целебное, важное есть ВНУТРИ НАС. Все что нам нужно - это научить наше внимание, наши нейронные сети, если хотите, проникать в то, что всегда с нами, в наши ощущения.

Все телесные методики из психотерапии и метод, которым я сейчас работаю с клиентами (писала о нем и еще напишу), как раз об этом и поэтому я с уверенностью могу сказать, практика, которую объясняет Артем - это база, основа для любой работы с собой, со своей задачей, проблемой и т.п.
Артем дает много ключей к простой практике для самоисцеления и гармонии.

Это необходимо уметь всем людям. И для психологов, и для спортсменов, и для людей из всевозможных телесных практик, и особенно это будет полезно для тех, кто мало уделяет себе внимания и от этого болеет, теряет силы, ориентацию в жизни и т.п.

Многие на самом деле не раз соприкасались с этой практикой по жизни, потому что это очень естественно. Это легко и жизненонеобходимо. Мы делаем это часто, но не так глубоко. А пора уже заглянуть в себя пристальнее и научиться помогать себе.

Наконец-то я чувствую, что живу своей жизнью!
Мне легко и хорошо!
А все благодаря соединению со своим телом. На 100%.

Наконец я поняла, что тело - это не просто храм души. Это и есть моя душа.
Я пока не знаю, как это объяснить - ещё не весь путь пройдёт, ещё не всё переживания почувствованы, но я сделала огромный шаг к себе!

Раньше мне казалось, что тело - оно про физическую энергию, про способность делать то, что важно.
Но благодаря Артём Лес теперь я знаю, что сделать качественный скачок в своем развитии можно только благодаря вниманию к телу. Потому что оно не инструмент, который помогает решать жизненные задачи. Тело - это источник всего. В том числе и ответов на пресловутые вопросы о смысле жизни и своем пути.

Кстати, теперь я знаю, что нет никакой "чужой жизни". Есть просто недостаток соединения с собой - то есть со своим телом...

В результате: я прочувствовала весь неимоверный кайф быть с собой, быть в теле, быть в реальности, весь внутренний мир перевернулся с ног на голову, при этом я осталась таким же человеком с такой же любовью ко всякой занятной дичи как и до семинара, только теперь это все происходит не просто так, а осознанно и в соединении! Какой кайф заниматься в зале из состояния соединения или смотреть кино! А работать! Вообще что за работа - одни открытия и феномены наслаждения РАБОТОЙ. Физическое восстановление, психологическое восстановление - все в соединении. Возможность хреново проживать свою жизнь - нейтрализована.

Уж сколько их было семинаров Артём Деревянко в моей жизни!))
Пойду и на этот, тем более что семинара второго уровня мы ждали уже год точно, если не больше. И пойду не только из любви к нашему сообществу и к Артёму, но потому что эти практики работают, и чем дальше, тем это очевиднее на собственном опыте и изменениях других людей.

И вдруг на тебя накатывает ощущение безграничного счастья просто от одной мысли, что в любой момент жизни у тебя есть возможность взять да помедитировать. Расскажи мне кто 30 лет назад - засмеяла бы ведь.

Слышала, что наиболее подвержены выгоранию представители профессий, где высока цена ошибки: врачи, спасатели, диспетчеры.

А ведь с младенцем то же самое! Однажды я вышла из комнаты на секунду, и Тоня, которая еще не ползала и не сидела, тотчас уронила на себя торшер. Я поняла, что внимания нужно больше в 2 раза. Хотя, казалось бы, куда уж.
Вот это внимание, 24/7 направленное на другого человека, - больше всего выматывает.

Когда устала от работы, можно поставить на паузу: сегодня все, баста, винчик и сериал. Утром с новыми силами наверстаю. С ребенком - никаких пауз.

Я все время думаю: как делать так, чтобы папа, забирающий Тоню гулять, был не единственным способом перезагрузки? Не ждать в трепете, пока добрая фея спасет меня от моей жизни.
Лучше всего работает все та же простая (и сложная) штука: осознанно быть в моменте. Направлять внимание на себя, на тело, в ощущения. Такая медитация в быту, этому Артём Деревянко (Артём Лес) учит на своих тренингах.

Я очень давно знаю про практику медитации Випассана — любила и интересовались, в свое время "всяким необычным". Но всегда держалась от нее подальше, ни разу так и не побывав, зная про себя, как непросто я переношу отсутствие общения с людьми - разговора, контакта глазами, эмоциональной близости и в какие состояния я погружаюсь, когда надолго остаюсь в эмоциональной изоляции.

Единственная медитация, которая действовала и продолжает действовать на меня благотворно, это медитация из метода "Терапевтическая медитация" Артёма Деревянко. Она, в отличии от обычной медитации, помогает находить связь с реальностью, а не отделаться от нее. Возможно, благодаря своей краткосрочности и тому, что она, в целом, предназначена скорее для интеграции с окружающим миром и повседневной жизнью, чем диссоциации от них.

Если вы пробуете медитацию и вам плохо, значит вам не подходит этот метод в том в виде, который вам предлагают или вы делаете.

Я предполагаю, что для многих людей с таким восприятием важно в большей степени учиться и практиковать контактирование с людьми и реальностью, чем избегать их. И как написали ниже в статье, если вы хотите практиковать медитацию, но это вызывает у вас сложности, хороший вариант - совмещать неглубокую практику медитации с психотерапией. Я с этим согласна.
(А Артём в своем методе так и сделал).

И тренировать концентрацию не просто на своем внутреннем мире, а на "очищении" его от фантазий и догадок и прояснении и укреплении связи между осознаваемым собой и окружающим миром, реальностью и людьми.