ИГРИЩА



ФОКУСИРОВКИ, ИГРЫ, МИКРОПРАТКИКИ

»
КИН и КНИГ
ВПЛЕТАЕМ ПИНЫ ВО ВСЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ЖИЗНИ
И
ДЕЛИМСЯ С ДРУЗЬЯМИ :)

Очень просто - если вы читаете книгу - или смотрите фильм! - и вдруг сделали ПИН

(ну с кем не бывает:))

Помогите и друзьям ПН-уться :) Напишите в чат КИН или КНИГ -

И заодно добавьте скриншот - и название :)

Так и в сообществе нам жить веселее - и узнаём друг о друге больше - и ПИНимся чаще! :)

»
СТОЛБ
Это интересная фокусировка, проработка которой имеет большой смысл с точки зрения раскрытия энергетики и способности к проживанию

Конечно, я обнаружил её просто в ТУО - когда внимание снова и снова в какие-то моменты притягивалось в эту область и ходило по ней

Представьте, что есть Голова (ну если у вас нет настоящей:)) - и вниз от неё в теле выделяется такая колбаса до таза - диаметром с голову

То есть это гораздо жирнее чем позвоночник, и чем ОСь

Можно сказать - это такой жирный толстый валик вокруг ОСИ

В который входит и позвоночник, и большинство внутренних органов
И по нему можно пройтись вниманием - вверх-вниз - или вниз-вверх (например, сделав большую каплю внимания - УЛУ)

(Кстати, попробуйте - как вам приятней?)

Или просто осознать его целиком и сделать ПИН

Давайте попробуем..

Как вам?

Есть ли какие-то ощущения особые?

Нравится ли?

»
ТРИП

»
Да-да, вы не ослышались :))

Вообще-то имелось в виду ТРИ-ПИНА - но сокращение получилось забавное :)

И смысл ТРИП - как путешествие - тоже отлично подходит

Потому что

Вот пишу я, например, ТРИП ГЛАЗА

Что это значит?

Это значит, что первый ПИН вы делаете глаза - а следующие два подряд - самостоятельно - находите фокусировки через ТАО

(слушание, куда спонтанно протянется внимание в теле)

Если вы сделали - ставьте наклейку на мой ТРИП )

А можно - и написать ! По итогам своего ТРИПа - какие фокусировки получились!

Во-первых, так гораздо интересней - написать! (Мотивирует сделать, как минимум:))

Во-вторых - когда даже просто читаешь чьи-то фокусировки (не говоря уж о том, чтобы проделать их) - то внимание моментально соединяется с теми местами, даже если на секунды - уже полезно!

То есть, тот, кто пишет - задаёт отправную точку этого мини-путешествия

А дальше - мы путешествуем сами

И эта практика вырабатывает способность самостоятельно - и более долго путешествовать по телу внутри себя

Следующие два ПИНа - как автоматически возникающее эхо первого

Я обнаружил этот «эффект эха» после КРЮКов - когда идёшь там куда-то, а КРЮК внутри ещё какое то время продолжается

И вот так же можно делать с ПИНами

Такой более продвинутый вариант :)

P.S. И кстати - не только с ПИНами!

Вы помните?

Да-да - вы помните?

А о чём вы помните? :)

О том, что у нас Примат Потока :)

Это означает, что если ваше внимание делает ТАО (самопроизвольное соединение с с другим местом в теле) -

И делает это, например, БЫСТРЕЕ, чем три дыхания -

Или МЕДЛЕННЕЕ - то есть, внимание по каким-то причинам (скорее всего по тем, что этому месту нужно ваше внимание для расслабления, наполнения энергией и исцеления) -

То нужно ведь следовать за ТАО,

А не за иснтрукцией - "делаем по 3 дыхания" ;)

Наша задача - прийти к динамическому соединению с потоком телесных ощущений

С ПОТОКОМ

А поток - это всегда не по инструкции.

Чтобы оставаться в ПОТОКЕ - всегда нужно СЛУШАТЬ

(А не накладывать свой образ результата :)

Так что - будьте в Потоке!

Недаром, ТАО так похоже на ДАО :)

По-сути, ТАО - это Т-елесное Д-ао ;)

Пути которого неисповедимы.
ТРИП-ТРИП
ТРИП-уя в чате - я заметил, что иногда хочется продолжить ТРИП - сделать его дольше )

Но ум ведь как обычно работает - "сказали три фокусировки - сделаю три и баста!"

Он часто автоматически прекращает живой процесс, когда "правилами вот так сказано"

ПОЭТОМУ

Нам важно ОФИЦИАЛЬНО РАЗРЕШИТЬ уму - делать что-то

Все наши практики - такие

К примеру - кто мешает осознавать дыхание и кайфовать?

Но нет - это нужно называть словом МЕДИТАЦИЯ - и придумать ПИН )

Поэтому я ввожу практику

ТРИП-ТРИП

Просто количество фокусировок (с ПИНами или без - просто ТАО ) - увеличивается до 6 (или как пойдёт, может и меньше и больше быть - но уж точно больше 3-х)

Всё вроде очевидно - так ПОПРОБУЕМ ЖЕ :)

Если не хочется - то, когда в чате пишут ТРИП-ТРИП - можно сделать просто ТРИП - или даже просто ПИН )

И конечно прикольно записать свой ТРИП-ТРИП в чат ;)

Хорошего ТРИП-ТРИПА! :)


»
ZМЕЯ

»
ZМЕЯ

Позвоночник - наша внутренняя змея - все время в лёгком волнообразном самодвижении.

Оно не ощущается только если прислониться к спинке стула - или зажать себя в напряжении.

Чтобы ощутить движения ZМЕИ - нужно сесть, не прислоняясь к спинке - отпустить грубые напряжения - и направить внимание в поZвоночник.

Тут же проявятся тонкие или более сильные самодвижения (ТЯН) - природа которых и поддержание равновесия - и растягивание и расслабление спазмированных или искривлённых участков.

Уделяя им внимание и время - мы позволяем своей спине самоисцеляться и становиться сильной (включаются мышцы, обычно не использующиеся и со временем практически атрофирующиеся из-за того, что мы всё время сидим, прислонившись к спинке)

Живая здоровая спина никогда не находится в полной неподвижности - она все время в лёгком змеистом танце, который может быть не заметен со стороны

Но за которым очень приятно наблюдать внутри себя - и это наблюдение является живой, потоковой фокусировкой для медитации Самодвижения

Можно в течение дня вспоминать о своей Zмее - отрывать на минутку спину от спинки стула - (или привыкать сидеть на табуретке - что очень полезно) - и слушать самодвижения

Не нужно превращать их в физкультуру - но если движения проявляются сами - то порой включаются и плечи, и руки, и шея - и начинается танец Самодвижения всей верхней половины тела

Возможно, потом захочется и встать на ноги - так как таз уже разогреется :)

Также хорошо проявляются движения Zмеи - если стоять на четвереньках - или лежать на спине - особенно на гладком полу

Кстати, напоминаю, что очень полезно лечь в течение дня даже на минутку на пол - и дать телу и его большим мышцам расслабиться или посамодвигаться

Отдых происходит даже от минуты-двух валяния дурака )

Итак - давайте сделаем Zмею! )

»

Артём Лес
психолог, учитель медитации
Made on
Tilda