ВСТ - это, наверное, самая простая и понятная микроразминка, кроме ПРИВСТа
А может быть - даже понятней :)
ВСТ - это значит просто ВСТАТЬ
Встать и послушать
Что происходит в теле
Оно обязательно будет происходить
Вот попробуйте - переведите внимание на тело
И просто ВСТаньте
И постойте, послушайте -
Где что происходит?
Где разворачиваются ощущения?
Фишка SAMOдвиженческих микроразминок - в СЛУШАНИИ, а не в делании
То, что мы ВСТаём - это ПРУЖИНА, запускающая процессы
А когда мы ВСТали - процессы уже пошли в теле
Если мы долго сидели и откатились в -1 ФАЗУ соединения :)
То тело будет очень радо и даже просто ВСТу :)
И будет не радо - если его начать при этом насиловать.
Не надо, ВСТав, тянуться, махать руками, изображать активную физкультуру и Арнольда Шварцнеггера ;)
Это автоматизмы
Которые коренятся в представлении о том, что в теле самом по себе жизни нет - и его нужно принуждать и заставлять
А то, что точно будет -
Будет очень мягко оттекать зад (от долгого сидения), громко говоря вам спасибо:)
И самое простейшее - что стоит сначала послушать - это ЛУЛЬЯ -
Как вес перетекает из одной стопы в другую -
НЕТ!
Не как мы ИЗОБРАЖАЕМ какое-то Тай-Цзи-Цюань - произвольно переливая вес :)
И делая это максимально красивенько :))
Чтобы если уж нас кто и увидит - то чтобы было понятно - ЧЕЛОВЕК ДЕЛЬНЫЙ, ПРАКТИКАМИ ЗАНИМАЕТСЯ!
А не просто встал как дылда :)
Короче
Надо просто встать и, отпустив контроль, послушать - что в теле с весом происходит:)
Интересно послушать таз, колени :)
Потом, возможно, больше включится поясница, позвоночник в целом, руки, плечи
У каждого свой порядок в каждом конкретном случае
НО
Я постоянно наблюдаю на семинарах, как предлагаешь "встаньте" - и тут же люди начинаю изображать физкультуру
ДА БЛИН ПОСЛУШАЙТЕ ВЫ :)
Своё тело:)
А не ум с его автоматизмами и изображухой :)
ПРОСТО - ПОСЛУШАЙТЕ :)
Хотя бы когда никто не видит :)
И из этого - может быть родится какое-то НАСТОЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ
И может быть оно будет даже амплитудным и развесистым в итоге -
То есть таким, которое могут ЗАЦЕНИТЬ окружающие ;)
А может и нет
Но что точно будет - это куча мелких SAMOдвижений -
И именно они-то нам и нужны ;)
И вставать можно совсем ненадолго
На 30 секунд
Ну - на сколько захочется
Но как и в случае со всеми микропрактиками -
Просто делать это почаще :)
Как вспомнится:)
И тело будет -
ОЖИВАТЬ
;)
