Поздравляю! Вы постигли DZEN 2! И перешли на третий уровень нашей игры! :)
Дойдя до "ГРОЗДИ" - вы, возможно, порой на этом не останавливались, так ведь? :)
Делали.. и делали.. и делали ПИНы.. :))
И получали всё больше кайфа и углубления :)
Можно самостоятельно продолжать в том же духе. Не останавливайтесь, пожалуйста, если есть время - и если оно само туда катится :) После 4го ПИНа обычно уже всё равно - сколько их будет ещё :)
Но помните, что такая практика требует больше времени - то есть не возможна в "фоновом" режиме - а значит, её будет заведомо меньше. На неё нельзя делать ставку.
Наша же задача сейчас - развивать "всепроникающую силу микромедитации".
Мы уже можем расслабленно и ненасильственно быть в ощущениях от 20 секунд (средний ПИН) - до 2-3 минут (Гроздь).
Теперь пришло время расширить картографию нашего внимания в тело - и вырастить корень в те зоны, куда мы не привыкли заглядывать.
Такое "Хождение по зонам" - развивает объём нашего внимания.
Если на 1 СТАДИИ развития практикующего внимание МАЛЕНЬКОЕ И СКУКОЖЕННОЕ (смотрите как дополнение - супер-полезное видео про стадии - ссылку приложу в конце)
То на 2 СТАДИИ - внимание становится БОЛЬШЕ И РАССЛАБЛЕННЕЙ - ОМУ расширяется до всего тела
Вы будете это переживать, когда освоите фокусировки - и дойдёте до техники КРЮК в следующих уровнях - и будете её регулярно практиковать
Вы будете регулярно видеть, как внимания вот не хватало больше, чем на небольшую область, и вот я практикую 3-5-7 минут - и ПУХХХ... - оно расширяется до почти всего тела - или вообще всего - и начинает ощущаться сразу всё
Именно в таком объёмном ОМУ-внимании - начинает происходить настоящее отпускание зарядов - и исцеление от психологических болей и травм
Как мы этого добиваемся?
Практикой перемещения внимания по разным фокусировкам в теле - и постепенно "к этим фокусировкам прорастают нейросети" - и начинают работать непроизвольно - то есть мы всегда начинаем больше слышать наше тело - и слышать более детально.
А делается это очень просто :)
В новом чате DZEN 3 - мы пишем ПИН - и ФОКУСИРОВКУ :)
Конкретную часть тела, с которой соединяемся вниманием в ПИНе
Например, ПИН-ЖИВОТ
Давайте попробуем - слушаем и дыхание - и одновременно - ЖИВОТ - в течении 3х дыханий
Ну как, получается?
ИГРАТЬ продолжаем точно так же - пишем в следующий чат по 3 фокусировки в день -
И делаем по 3 от других людей
Пальчики желательно тоже соединять в колечки
(ТОЛЬКО - ПОПРОБУЙТЕ НАЧАТЬ СОЕДИНЯТЬ ОТ МИЗИНЦА - А НЕ ОТ УКАЗАТЕЛЬНОГО - и напишите мне, кстати, как оно - это другая энергетическая последовательность)
Можно делать по 2-3-4- ♾ ПИНа с этой фокусировкой подряд - если хочется.
Мне обычно хочется.
На 2-3-4-♾ ПИНах можно уходить вниманием в другие фокусировки - не нужно "железной хваткой держаться за живот" - или любое другое место
Но в основе - 1 ПИН с фокусировкой
Делая фокусировки от других людей - мы расширяем собственную "картографию тела" - ходим вниманием туда, куда сами не пошли бы - нет привычки :)
КАК НАЙТИ ФОКУСИРОВКУ?
Здесь появляется такое понятие как ТАО (очень похоже на ДАО - правда?:)
ТАО - это практика - когда мы отпускаем своё внимание в тело - и слушаем - куда оно само притянется
То есть - сами ничего от головы не придумываем:))
Вот я делаю ТАО.. Слушаю.. Опять ЖИВОТ получился! :)))) Надо покушать :)))
Это не предсказуемо. И поэтому - очень интересно!
ИТАК - ДОБАВЛЯЕМСЯ В ЧАТ :)))
https://m.me/join/Abb_Qocz518fKxY4И продолжаем играть в ДЗЕН 1 - пару классических ГРОЗДЕЙ в день не повредит - и для поддержки новичков ! Для них это очень важно - движуха в чате :) И для всех важно.
НУ ЧТО, 3 ДНЯ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ ! И ПОЕДЕМ ДАЛЬШЕ! : )))
_____
ВИДЕО ПРО СТАДИИ РАЗВИТИЯ ПРАКТИКУЮЩЕГО (Советую обязательно посмотреть про первые две!)